第十八式工式
做法：弓式中一定要注意胸腔的上提打开，双腿向后方用力，带动身体向前向上。（以上为瑜伽式，来源于网络）
萧千宸眼里带笑的看着，遇到不到位的地方慢慢纠正，孟宇恒有些吃惊。虽然不是很标准，个别动作还很滑稽好笑，但每个动作都没错，他终于正视起这个萌团子，到底有多少他还不知道，萧千宸才来多久，他可是看着妹妹出生的，怎么还没一个半道来的了解妹妹，好气，心里想着，脸上已作出表情，先是嘟嘴再是鼓起两腮，像只吹气的河豚。
萧千宸想：你要是知道你妹妹内力涨的比你快，还有你拍马也没法拥有的天赋，你怕是更要怀疑人生了。是的，他早就知道孟雨笙练出内力，比孟青山还早。要不是师父说破，他就又要和笙笙多个小秘密了。
第12章 清溪山历练
自从上次群架过后，萧千宸和孟宇恒二人明显感觉课业重了，不时还把他俩拉上山，开始很兴奋，打猎有肉吃，俗话说：半大小子，吃穷老子。这个时候的少年肚子就像无底洞，多少都吃不饱，还饿的快，这也和体力消耗的快有关。
清溪山内围，萧千宸和孟宇恒狼狈的在密林里逃命，身后一座小山飞快的朝他们移动，所过之处草木倒了一片。这是两个月来的常态，各种疲于奔命，从刚开始的半里地到现在脸不红心不慌的绕小半个清溪山，全拜这只熊兄。
事情是这样的，自那件事过后，白展堂想多消耗点少年旺盛的精力，隔三差五带他们来山里打猎，名为打猎实为踩点。绕开狼群，看到一只熊悠哉的躺在太阳下晒太阳，呼噜声传出老远，观察了半日就悄悄退了回去，两徒弟失望不已，以为师父要猎熊呢，他们不知道，因为这只熊，萧千宸和孟宇恒过上了好一阵水深火热的时日。
回去的路上，“这两天好好养好精神”白展堂意有所指的说道，可是忘我的萧千宸和孟宇恒并没有听出言外之意，以至于被师父摆了一道，真是后悔不迭。
又是秋高气爽的一天，白展堂带着二人依旧来到清溪山深处，来到上次熊出没的地方并没有见到，忽听“嗷嗷”及砰砰声，循声走过去，远远见到崖下采蜜的熊，此时的熊前爪搭在崖壁，整个身子直立，近两米高。再看那整片山崖，从上到下都是蜜，下面和它齐平的一截已经被熊吃的差不多，高出更多更好的蜜，看得到吃不着，熊气的“嗷嗷”拍着胸脯。
白展堂对着二人说道：“练了这么久，今天检测一下，使出全力，跑。”边向那边嗷嗷叫的熊打出一记“暗器”（石头）愤怒中的熊转头就看两个少年看着它，熊更怒了，该死的两脚兽，熊本来就吃不到好吃的蜜，还要被你们欺负，熊不可忍。
嗷嗷，拍着胸脯就过来了，萧千宸二人也已回过神，师父说“跑”，可边上早已不见他老人家的身影。二人都要吓哭了，这时再不跑就要丧命熊掌之下了。
两人默契的转身就跑，只是深处不比外围，树木荆棘繁茂，最深处一脚下去半个身子都没入，只能靠着另一人拔出来，分开跑的念头已经行不通了。身后的熊像坐小山一样移过来，所过之处，噼啪作响，不用回头都知道，好多树倒了，萧千宸和孟宇恒慌不择路，只有一个念头，那就是拼命的跑。
一路的荆棘划伤皮肤，划烂衣服，此时头发散乱，活像两个逃难的难民，毫无形象可言，也就这时无暇顾及，不然孟宇恒早就嚷嚷开了。没力气了，衣服湿透，汗水流到脸颊，划破的皮肤微微刺痒。
熊越来越近了，萧千宸和孟宇恒已经迈不动腿了，齐齐瘫软在地，其中不乏被吓的。千米，800米，500，300，200，150米…完了，“要不要眯起眼，这样应该看不见凄惨的死状了吧？”萧千宸和孟宇恒二人齐齐伸手捂住对方的眼睛。