换手再摩擦100次左右。
初练时手法力度要轻，以后逐渐增加。
作时要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。
提阳根
一手掌劳宫穴（在二、三掌骨之间，握掌中指尖对准掌心处）贴丹田，另一手握阴茎，使龟头外露，用力上下，左右各提100次，作时放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。
壮神鞭
两手掌夹持阴茎（龟头外露）逐渐加力，来回搓动100－200次，作中不要憋气，如产生
精感时，一手持阴茎，另一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴，同时收腹提肛（如忍大便状），用意念控制，待精感完全消失后，再侧卧休息。
希望各位仁兄都能永挺不倒。
性学家：爱德华尔德·莫利着文指出，现在的男人性爱时最怕的四种女人：
一、是身体特别强健的女人；
二、是具有攻击性，表现专横的女人；
三、是具有极高文化修养或者受过高层次文化教育的女人；
四、是长相特别漂亮的女人。
男人遇上这些女人容易自愧不如、心生怯意。而在与这些女性做爱时，他们却往往还要逞强。
具体表现：做老公的自己承认在床上像一头凶猛的野兽，或者做爱时像野兽那样吼叫或
吟，而对他来说，即使是温存的爱抚也是对老婆的轻咬，可是老婆希望的却是温柔些再温柔些……
这时老婆不要只以为这可能是老公性情变粗暴了，其实，在现实生活中，这种情况多见于一些在自我评价上有问题的男人，也就是说有自卑心理。他并不觉得他自己有多么强大，当他们遭到比他们更为强大和专横的女伴的鄙视和白眼时，这些男人心里就会下意识地产生一种复仇、诋毁和侮辱对方的心理，似乎这样才能使自己从自卑的感觉中解脱出来。因此，用“外强中干”这个词来表述他们的内心状态是再合适不过了。
对老婆来说，遇上这样的男人，你们的关系这时正面临危机。也许你的老公很爱你，但他同时感到自己很不舒服、很不自在，这种倾向如不及时纠正，最终可能导致婚姻悲剧。这时老婆需要重新调整与老公的性外关系，使他克服自卑心理而树立自信心。哪怕你是一位十分漂亮而又饶有成就的女性，而他是一位相貌平平并在事业上无什么辉煌可言的男人，只要你还爱他，只要你还珍爱你们的婚姻关系，就要千方百计地在他身上寻找一切优秀之处，并真心实意地赞赏他。可能，他的字写得特别好，或是他的歌唱得很动听，或者他在家里能做得一手好菜……你告诉他，在这方面他比你，也比其他人都强得多。
这时结果会怎样呢?当他感到在床帷之外自己是个英雄时，他在床上也会重新恢复自信。这时你会发现，他那爱抚的双手竟变得如此温柔，而他在床上说的那番悄悄话又是多么委婉动人……偶尔自慰是释放性紧张的安全有效的方式，但一些有害的自慰方式常会导致严重的后果。
1.以异物自慰
有些青少年喜欢用笔杆、稻草秆、发夹、塑料丝等物插入尿道，以企求获得快感，从而在有意无意的情况下导致泌尿系异物，其中以男性多见。异物引起尿道或膀胱颈梗阻时可造成排尿困难或尿潴留，并伴泌尿系统感染，最后形成泌尿系统结石症。未成年女性在手
时会出于好奇心将钢笔、筷子、果核、豆类等塞进阴道，如果物体较大时将不能自行取出，时间久了可引起感染、出血、疼痛。
2.错误的自慰方式
有的男子从开始手时便采取了种种错误的方式，如把阴茎向下向后压迫，夹在两腿中间，凭这种挤压而获得一定快感，并不摩擦，也不追求精高潮。由于长期采取这种方式获得自我刺激，结果