孩子做教练。
节目组租借的大楼五千米外就是省体育中心，小玫瑰被省队邀请讲解肌肉发力这些知识点时，她不仅没拒绝，还没收顾问费，只要了门卡，允许她和她的队员在这里训练。负责人求之不得，当场就把自己的门卡给她了，这张门卡能让她带十个人免费进出省体育中心。
小玫瑰来给运动员上课，把自个的四个队员也带了过来。场地各种器材齐全，小玫瑰针对她们的短板设计了四种不同的训练计划，撵她们去训练后，她给运动员们讲肌肉的发力技巧。在讲解前，她先说明一点：这些技巧都是她自个琢磨出来的，目前看来，同样适用于她的四个队员，但她不保证适用于所有的运动员。
助理扛着摄像机拍摄，这是体育中心负责人和节目组一块协商的，节目组想要拍摄那些拿过国际赛事冠军的运动员，负责人想让所有的运动员都露面，让大众多关注体育赛事的同时也给自家运动员多铺一些路。
小玫瑰是带过双胞胎小徒弟的人，虽然两个小徒弟的双商惊人，但毕竟只有六岁，小玫瑰都是从基础的教起，她还带出了没读完初中的邬梅，和其他三个队员。
她是有丰富教学经验的人。
这里的运动员不擅长文化课，擅长文化课的那一拨都离开了，有的进国家队，有的去了大学，毕竟目前的大体环境是不得不做运动员来谋出路，而不是因为兴趣。
他们担心听不懂小玫瑰的课，等小玫瑰开始上课后，他们不知不觉地上了两个小时，竟然没有觉察到时间的流失。
小玫瑰带着队员离开后，运动员们按照小玫瑰教他们的方法唤醒身体肌肉，当天没有任何感觉，隔天，他们从床上起不来了，哪里酸疼那里就是他们唤醒的肌肉。
不着急，小玫瑰一周上一次课，他们用七天时间慢慢感受身体上的每一块肌肉。
这一期节目播放后，网友们知道有体育队跟他们抢小玫瑰队长了。
安静乖巧的网友们闹了起来。
——有时间给他们上课，就没时间出新歌？！
——我的精神世界贫瘠了，荒芜了，需要新的震撼！
——体育圈有那么多能拿到国际上长面子的运动员，我们也就这么一个有望站在国际舞台上的女团，为什么跟我们抢？你们跟动漫圈的去抢，动漫圈有好多中二热血少年少女。
——快点出新专辑！听见没！命令的语气！
——楼上的真心胆肥，你敢在咱们威武霸气的小玫瑰队长面前这么说话吗？
——不敢！
——这个感叹号有灵魂了，这是一种我怕小玫瑰我自豪的男子气概。
——哈哈哈哈哈。
“你们打磨好新专辑了吗？”助理问郑晓燕，她也迫不及待地想要看一看听一听了，很多人都像她这样干巴巴地等着，等的心痒难耐。
“没有。”郑晓燕叹气，“孟遥精益求精，不能有一点她不满意的地方。”
“小玫瑰怎么说？”
“队长把握大方向，这些细节随我们愿意，没有时间限制。”