肉和腰部柔韧度，内容就是你必须弯身上来然后用舌头把这些颜料全部舔赶紧，而且只能用舌头不能用嘴巴。这个训练你以后每次都必须要做，你现在第一次估计要晚上来舔很多次才能舔干净，等你什么时候能弯一次然后坚持住把颜料全部舔干净的时候，这个训练就算圆满了。」
老婆犹豫了一下想说什么，不过估计是想到之前答应了一定配合，所以就只说了一个好。
随后老婆便开始弯腰努力去舔，只见老婆弯腰上去，可是第一次都没碰到阴部就坚持不住下来了。
随后那教练说：「你这样不行，你现在必须使劲弯上去接触冲击力才可能够到，这也是你腰部的柔韧度不够的原因。」
随后老婆便使劲弯上去，同时舌头伸出来长长的。
这次倒是够到了，不过只有舌头尖够到了一点点，不过好在那颜料也被舔了一点下来。
随后老婆就这么一次次弯上去，每次舔掉一点点，一做了二十几次才把颜料舔干净。
而每次弯腰老婆都要休息好一会，所以这也花了十几分钟的时间。
做完后教练便把老婆放了下来，随后说：「你这还差得远呢！而且这是最简单的一项训练，看来以后要看看加强了。」
老婆此时已经累的气喘吁吁。
大概休息了十来分钟，那王教练又让老婆准备开始下一项。
只见那王教练拿出一个圆盘，圆盘中间有一个３ｃｍ左右直径４０ｃｍ高的圆柱的圆柱，他让老婆站到圆盘上，随后拿出一个摇把插入圆柱底部开始摇动，只见随着他的遥控那圆柱不断变长，然后渐渐的顶到老婆的阴部，那王教练继续要，那圆柱顿时进入了老婆的阴道，老婆皱了皱眉头没说话。
随后只见老婆的脚突然踮了起来，说：「哎呀，不行了，太深了，开放下来」
可是那王教练仍然继续摇，一直到老婆的脚踮到极限才停下来，然后说：「这是为了训练你的脚步力量，你要保持这个姿势１０分钟」
随后便走到一边。
老婆就这样痛苦的垫着脚双手绑在背后，被插着阴道站在圆盘上，表情极其痛苦，很快便全身都流满了汗。
终于到了１０分钟后教练让老婆下来了，老婆这次休息了将近２０分钟脚才能站起来。
只见这是那王教练让老婆把她的内裤从包里拿出来，随后从窗户扔到外面。
我心里估计着是要进行那天我看到的项目了吧！随后
她带着老婆到了楼下，出去拿回了老婆的连体服让老婆穿上，然后把老婆按照我那天看到的姿势固定起来，又在老婆左胸上剪个小洞让乳头露出来，在上面栓了个钩子。
然后说：「下面要进行的这一项是训练你的腿部力量和平衡性，你必须这样出去把刚才你的内裤用乳沟上吊着的钩子钩回来」
老婆听了顿时不干：「哎呀，这样怎么出去啊？我不出去」
可是那王教练打开门，说：「你要是不出去我就一只开着门，这样外面有人路过的话就能看见你，你赶紧出去拿回来，速度快的话没有看见」
随后又给老婆戴上呼吸面具又用薄纱蒙上眼睛说：「现在你整个脸部都被遮住了，没人能看见你，快去吧。而且我刚才看了外面没有，现在又是晚上，没人能看见你的。」
老婆听了犹豫了一下便开始艰难的往门外挪动，随后便有了我之前看到的那一幕。
老婆回去后王教练他们就给老婆解开，然后说：「下面训练猫式俯卧进阶版」
只见教练拿来一个铁架子，那铁架子上有五个铁环，随后他让老婆趴在铁架子上，然后用铁环分别圈住老婆的双手双脚的脚腕和脖子，这样老婆就变的像狗一样的趴在地上。