涧水服云母屑，日夜诵大洞经。陶弘景善辟谷导引之法，自隐处四十许年，年逾八十而有壮容。
《北史·隐逸传》称陈道士徐则绝粒养性，所资唯松术而已，虽隆冬冱寒，不服棉絮。
《旧唐书·隐逸传》载，唐道士潘师正居嵩山二十余年，但服松叶饮水而已。其徒司马承祯亦传其辟谷导引服饵之术。
史书记载辟谷之人如此之多，辟谷时间或几月、几年甚至几十年，其中难免有夸大不实之处，但恐非纯属子虚。”
接着，一灯又将这些文字的道理，一一说给众人听。
当然，黄药师所学广博，不在一灯之下，自是明白这段话的其中道理。
一灯又道：“汉时的《去谷食气篇》有云：去谷者食石韦……首重、足轻、体轸，则昫炊吹之，视利止。其意为：初行辟谷时，往往产生头重脚轻四肢乏力的饥饿现象，须用吹呴食气法加以克服。这便是将辟谷与行气，联在了一起。成仙或不可期，但健身延年，抗击饥饿，却是可行。
食肉者勇敢而悍，食气者神明而寿，食谷者智慧而夭，不食者不死而神。这些年来，贫僧一直素食，且食量甚少，虽不敢说自己是食谷者智慧而夭，却于辟谷一道，颇有心得！
这数月以来，为外力所迫，再与九阴真经等武功一一对照，倒也寻出了食气之法，或许，可以少用食物而存活！”
此时，一道身影闪动，作了手势，让一众番役和爪牙后退，却是赵秋来到此地，偷听一灯讲法。