，就是在有限的条件下，创造出对自己最有利的条件，战胜强敌！”
“皮肉是一齐练的，皮各派有各派的，铁砂掌是用盐去磨，铁布衫是让别人用棍棒去打，我们形意拳就没有那么猛，是用药来完成的，所以我们的抗击打，就不如练铁布衫等硬功夫的人。”
炼皮、炼骨、炼筋，这都是现实中切实存在的，徐重光要做的就是把其中的理论讲透彻，想要学西人那些搞学生制，必须得有一套完整且能讲得清楚的理论才行。
炼皮肉，炼的是皮膜抗击打能力和肌肉的力量。
炼筋，那些体操运动员，跳舞的人，一样也要拉筋，他们大筋的柔韧，丝毫不比练武之人差，甚至还要更强。
而炼骨的方法有很多种，综合来看，可以分为两大类，一类是外家的方法，通过与硬物的碰撞，让骨骼产生裂痕，当这个裂痕长好以后，我们的骨密度就会增加。