说了说大致的训练安排。以仁王对训练单的解读来看，要比立海大本身的训练模式更详细一些。全天候的训练，时间更长，因此也更劳逸结合。不过就算是每天有规定健身房的练习时间，晨练时完成一次体能训练也成了他的习惯，晚上再加训一次练习模式的任意一个训练项目也是个人习惯，仁王并不打算改掉。
他早上提前两个小时起床，洗漱过后穿着运动服出去晨跑时发现真田提着木剑回来了。
仁王：？四点起床原来是真的？！
他进行晨跑的时候，到第二圈，真田也又出来了。
大清早的，刚到六点的时间点，训练营还安安静静的，没几个人在外面。他和真田也没什么话好说的，普通的晨跑也不至于到要竞速的程度。
如果并肩跑就显得有点尴尬，他们便默契地维持了一前一后，相隔十多米的距离。
这天一个半小时的体能训练，仁王都觉得自己要窒息了：知道真田就跑在自己身后，和自己自由地奔跑在空无一人的海岸线的感觉会一样吗？显然不啊。
快到七点的时候，渐渐也有其他人开始晨跑了，仁王才觉得松了口气。
上午的集合时间是八点半，早饭供应时间是七点半，晨跑完吃完早饭又换了衣服，做完基础的拉伸以后仁王回房间找出暑假作业写了两页。体育学院的宿舍楼全都空出来供球员使用，因此可以维持两人一间的规模，仁王的舍友是毛利，躺在床上幽幽地看着仁王写作业。
仁王渐渐习惯毛利的风格了。
前辈，你们早上是什么安排？他问。
毛利沉默了几秒才答道：分组接发球练习。
榊教练组上午的训练场地就在健身房里，有非常精准规定的力量锻炼，和仁王自己在练习模式里做的差不多。仁王试了一下，发现可以直接在这里开启力量训练的模式，也可以根据力量训练的指导进行对应的加量。
不过在集体训练时加量会不会有点显眼？
在发现旁边的真田已经默默这么做，而榊教练并没有说什么之后，他也较劲一样自行加了量。
下午到球场上进行了对应的分组条件练习赛。第一天的训练内容偏向于单打，因此是完全的单打技巧练习，并且着重在前半场的网前截击的接发球对练。
晚上教练组是没有安排统一训练的，不过选手之间也会根据自己的情况进行各自的安排。
仁王算好时间，又感受过白天的消耗，晚上只安排了一组，也就是一个半小时的练习。剩下的时间他还安排了自己功课上的复习和作业。
可惜计划赶不上变化，在做完一组练习以后发现真田还没走之后，仁王又觉得自己还能再来一组。
攀比心态要不得啊！仁王在健身房里一遍做器械练习一边这么想。但看到健身房跑步机上的真田时还是觉得，我还能再来一个小时！
系统：【宿主，差不多了，能量消耗完身体疲劳留到明天修复的话，会占用明天的可调用能量。】