成了小型的拳击台，他会穿上蓝色头套的泡泡老师套装，与夏露每天进行拳击、散打、泰拳的对练，提高夏露的身体反应能力和战斗意识。
除此之外，夏露早上得抬举杠铃100下、左右横跳100下、波比跳100下，才能吃饭。
当然，训练刚开始，里包恩给她准备的杠铃重量是最轻的。
这样一天下来，夏露睡在床上身体都是飘的，什么多余的想法都来不及思考就混混沉沉睡着了。
第二天一醒来，浑身酸痛，稍微动都能感觉到肌肉在抽搐。
“里包恩老师，这样下去，我不行的——啊——痛，痛！”
里包恩拿着筋膜木仓毫不留情抵在夏露肌肉酸痛的地方帮她按摩放松身体，“这样就想放弃，你还差得远呢！”
接下来的训练完成后，里包恩都会让夏露好好拉伸，并且用筋膜木仓帮她按摩舒缓。
这样的日子持续了一周，夏露终于逐渐适应，里包恩又给把她的训练量翻倍——夏露全天还都需要佩戴一定重量的沙袋，不管是制作章鱼丸子、划船、还是处理食材都不能脱下。
“最好的变强方法，就是把训练融入日常，无时无刻不在训练……这争分夺秒才能实现真正的弯道超车。”
“是是。”夏露一边制作章鱼丸子，一边有气无力回答。
里包恩没有因为她虚弱的状态心软，布置好拳击台，残忍宣布，“今日打斗特训开始！”
“里包恩老师你就是个魔鬼！你铁石心肠，没有人性……”
“这些夸奖我收下了——”
夏露：……≈……≈￥（那才不是什么夸奖啊！）