到脏腑。等脏腑强化，肉身就会进入无病无灾的境界，到时候修士就不会在被寻常的疾病所困扰。哪怕受伤，只要不是严重的内伤，身体也会快速恢复。
等能量聚集，能够主动掌控的的时候，就是第二阶段，也就是属性力量的修炼，主动去锻炼经脉，因为经脉是强大而又脆弱的，它容纳了很多很多的能量在其中有序运行，像是输油管道，但是一旦失控，脆弱的经脉更不经不起强大冲击。
所以，炼筋和洗髓必须在能自由控制身体能量的时候才能开始。等洗髓境结束，依附在脊髓和脑髓的两条主要经脉也打通之后，就是脉成境界，这个境界就是简单的开阔丹田，增加体内元气，为下一步能武境积蓄元气，使得元气能够聚集成精气，第二次洗练身体。血肉得到精气滋养，全身血肉都能够成为丹田，容纳无限精气，就正式进入了能武境。
天人诀上面，静斋主人留下了两种修炼方法。一是直接越过肉身境的修炼，直接开始能武境的修炼，凭借合成精气，直接就行二次锻体。而肉身境的前期，他命名为练体、炼心两个阶段。练体阶段是让精气进入身体，并适应，炼心阶段则是能够控制自己身体内的精气。
这个方法的好处就是直接将漫长得肉身境直接略过，只需要很少的时间就能进入能武境的修炼，进而冲击天人之境。而缺点就是原本是天之骄子的天赋变得普通，除了修炼的速度比别人快很多很多，但是比起其他能武境的修士没有任何优势，更不用想要越阶战斗。
第二种方法，也是静斋主人着重描述的方法，就是以元气代替精气进行肉身境的修炼，不过因为精气蕴含的能量更加庞大，所以恐怕进展缓慢，而且到了肉身境最后阶段，要开始第二次压缩体内能量，提炼精气，增加精气强度，使之达到第二次锻炼肉身的目的。而这个阶段，要将虚无的精气压缩成精元。其强度甚至需要超过一般修炼者在凝练境界提纯凝练的精气。
其实两种方法都各有优势，前一种能够快速修炼，向更高的层次迈进，在别人还遥望能武境的时候，甚至可能已经开始凝练境的修炼。后一种则是能够越阶挑战，哪怕铜皮境，甚至能媲美铁骨境；在洗髓境甚至能和脉成境战斗。
雷风看过两种介绍之后，毫不犹豫的选择了后一种方法。任何一个穿越者，除非明白自己天赋很差很差，几乎都会毫不犹豫的选择后一种方法。这是起点诸多和历史留下的经验。
落后就要挨打，不仅是修炼阶层的落后，还是力量的的落后，虽然前者看似能够风光，成为常人眼中的天才，但是一旦天才之后，就是变成常人。在武力至上的世界，没有足够的实力根本无法获得自己需要的资源，没有超越其他同阶修炼者的实力，根本无法和他人争夺修炼资源。
而后者虽然看似修炼缓慢，而且危险，但是付出和收获总是成正比的，而且有意志世界的底蕴，雷风对自己充满信心。
虽然天人诀上说修炼缓慢，但是当雷风自己开始修炼，才真正明白这个缓慢是什么意思，本来天地间的元气就不算浓郁，武院所在也不是什么修炼福地，所以元气比较稀薄，虽然因为成年许多人在此修炼，加快了周围元气向武院流动的速度，但是还是供不应求。而且雷风还要将元气压缩，所以得到的精气哪怕比单天赋的修炼者还要不如。如果能有人让他比较的话，他就能明白，自己即使比起单天赋修炼者，在最后进入丹田的量上也差了一倍。而如果和铁柱比，甚至要相差十倍。
虽然早有预料，不过雷风还是有些嘴角发苦。不过，雷风早有准备——那就是用意志世界的力量来修炼自身。想到就做，虽然意志世界的精气不是很浓郁，但是雷风瞬间能够召唤的精气也是有限，所以供自己一个人修炼，已经足够。
随着精气进入丹田，再扩散到身体，雷