膳食结构制订每日用餐计划并严格执行，对孩子们的生长发育和修为提升很有帮助。
二十岁以上的，若是保证蛋白质摄入对习武和增加肌肉也很有用，影响上稍弱。
总结：习武要从娃娃抓起，作息、饮食都要安排好，不错过孩子们的任何一个发育时期，保证他们从小打好基础，以后修炼之路就能顺畅许多。
至于20岁以上的男弟子们……骨骼定性了，腿筋儿还梆梆硬，想要再通过习武来提升修为，可以，但是很艰难。
不过根据练武场那边的反馈，最近大家在互相切磋比斗的时候，动作灵活性提升了许多，由此可知，之前宗门内部弟子真的很缺乏锻炼，武技什么的真的要加强训练，对修炼和对战都有帮助。
宗主已经批准了，从此以后全体弟子，甚至包括金丹真人，都要把习武之事提上日程，当作重点来抓。
柳思行也成为了无定宗内部的习武标杆，众人仰慕的对象。
闻嘉木想着，等柳思行回来了知道这个消息，应该很开心吧。
作者有话要说： 嗯……好像没啥好说的。
第 61 章
到了陆地上, 柳思行就恢复了每日训练轻功的习惯，一大早就起床, 准备围着沙滩跑圈。
她出了小院子，发现住在隔壁的剑修李天翰也是起得很早，正在沙滩上练剑，剑气四射, 威势惊人。
沙滩上横七竖八，全部是剑气扫过的印子, 他附近的海水都因为受到剑气影响, 跟其他区域的潮起潮落不同步了。
真的跟她以往见到的那些剑客完全不可同日而语。
柳思行看呆了, 围观了好一会儿，才想起来应该跟这位金丹期剑修行礼问好。
这名剑修虽然跟着大家一路同行，却很少搭理其他人, 除非什么事情他忍不了了，才会发表意见, 所以她并没有指望得到对方的回应。
但没想到的是, 李天翰居然停下来对着她点了点头。
柳思行简直受宠若惊, 有点迷茫地踏着轻功飞了出去。
她离开了没多久, 李天翰就看到冰蝶真人就踩着云朵过来了。
冰蝶真人是来找飞云真人的，她看到小姑娘没在，叹了口气：“抱歉, 之前答应你的，借用验灵石的事情，怕是做不到。我宗门那个验灵石, 被人拿出去纳新用了，等带回来估计还要一阵子时间。”
两仪仙岛与无定宗等大多数宗门不同，她们招收新弟子并不是等人上